Har du teknik i sovrummet?
Bild: Katherine Squier från Flickr under Creative Commons Licens
Jag läser psykologi och just nu har vi en kurs i KBT vid stress och sömnbesvär. En faktor som påverkar vår sömn är all teknik som har flyttat in i våra hem. Sömnproblemen hos Svenskar ökade drastiskt under 90-talet och man tror både att det handlar om att arbetsbelastningen ökade med neddragningarna under krisåren, men det var även under 90-talet som tekniken flyttade in i våra sovrum på allvar.
Tv, dvd, dator, telefon, digital väckarklocka med inbyggd radio, stereoanläggning… Känner du igen dig? Finns prylarna i ditt sovrum?
Sömnpsykologen som föreläser för oss idag tror inte att det är elen i sig eller magnetiska fält som skulle påverka vår sömn. Snarare vår ständiga uppkoppling och ökad stress under dagarna som påverkar. Hur vi lever på dagarna påverkar vår sömn i väldigt stor utsträckning.
Det där slösurfandet som vi många sysselsätter oss med i avslappnande syfte är kanske inte riktigt så avslappnande som vi kanske tror. Med flera fönster uppe och både Facebook och Twitter som skapar ständig aktivitet. Istället borde vi kanske läsa en bok.
Som geek girl är slösurfandet kanske min värsta fiende. Och nu funderar jag på alla andra tekniknördar där ute… Har ni teknik i sovrummet? Tror du att det påverkar din sömn?
Om Anna
Anna pluggar till journalist och gillar att fotografera, hon finns på Twitter som @annaloverus och om du vill komma i kontakt med henne är det lättast att skicka ett mail.
Jag har en digital klockradio med ipod touch-docka i sovrummet. Den påverkar definitivt min sömn, men det är ju också själva poängen med en väckarklocka.
Heyleon: haha!
Jag tillhör den tydligen väldigt krympande skaran personer som nästan alltid stänger av mobilen på natten. Annars har jag inte mycket elprylar i sovrummet, en väckarklocka bara, som lyser med stora siffror för att jag ska kunna titta på den när jag vill (det minskar min stress att veta vad klockan är om jag vaknar under natten).
Och, ja, jag sov betydligt sämre i min förra lägenhet, en etta med ”sängen i vardagsrummet”, och alla prylar som hör till.
Ja! Vi har två datorer och en server i garderoben i vårt sovrum. Men det är för att vi bor i en tvåa och har inget datorrum. Har inte märkt av några sömnstörningar, sover alltid som en klubbad säl
Jag försöker låta bli att surfa på iPhone och nu iPad i sovrummet – det får helst bara vara arena för en, eller ja, två, aktiviteter.
Har tv, dvd, video, klockradio och ibland vid speciella tillfällen, datorn i sovrummet. Teven och dvd och video är till för det omvända syftet. Ibland är jag slö men vill gärna titta på något. Om jag sätter mig i soffan så blir det lätt att man sitter kvar och kanske kommer in i en andra andning och kommer inte till sängen. Att ha dvd och teve i sovrummet gör att man kan lägga sig och kika på något och då är det lättare att man stänger av och somnar när andan faller på.
Datorn får komma in i sovrummet när man är sjuk och inte orkar gå upp men vill vara social ändå.
Vi har faktiskt slängt ut rubbet när det gäller teknik i sovrummet. Det är fantastiskt skönt och rofyllt att komma in där på kvällen och gå och lägga sig nu. En plats för stillhet och eh… kärlek.
Bor i en tvåa så jag har mitt skrivbord i sovrummet och där står ofta min Macbook. Jag försöker låta bli den helt på kvällarna och läsa vanlig bok, men nu ligger jag här i sängen och knappar i alla fall istället för att sova, och klockan är för mycket
Har också slängt ut all teknik från sovrummet. Sovrummet ligger en trappa upp och jag lämnar dator, Iphone, rubbet där nere. Sover mycket bättre nu.
Har bara väckarklocka i sovrummet och en bok. Hade TV och dator där förut också men då satt jag alltid till mitt på natta och det är ju trevligt i och för sig men inte ur sömnens perspektiv.