Sitter du framför datorn flera timmar varje dag? Det är lätt att glömma bort att ta hand om kroppen när man är djupt fokuserad på sitt arbete – tills musklerna ger dig en smärtsam påminnelse. Med dessa enkla tips kan du underlätta din arbetsdag:

1. Byt kontinuerligt mellan sittande och stående position.
2. Köp en pilatesboll och sitt på den vid skrivbordet istället för kontorsstolen. Du får ett aktivt sittande som stärker ryggen och bålen.
3. Höj skärmen på din bärbara dator till ögonens nivå. Detta gör att du tittar i en lätt vinkel nedåt när du arbetar, vilket avlastar nacken.
4. Jobbar du mycket med musen? Lär dig kortkommandon på tangentbordet. Växla och använd musen med andra handen. Investera i en ergonomisk mus.
5. Ljuset har stor betydelse för din arbetsmiljö vid datorn. Placera skärmen så att ljuset från fönstret faller in från sidan. Undvik reflexer i skärmen.
6. Använd headset och gå när du pratar i telefon.

Lämna en kommentar